Chcesz się obudzić wcześniej, ale nie wiesz jak? Wczesne wstawanie może być wyzwaniem, ale zdecydowanie warto. W tym artykule podamy Ci najlepsze wskazówki, jak wstawać wcześnie. Podpowiemy też, jak sprawić, by wczesne budzenie się stało się nawykiem.
1. Dostatecznie się wysypiaj
To może wydawać się oczywiste, ale ważne jest, aby uzyskać wystarczającą ilość snu, jeśli chcesz się obudzić wcześnie. Upewnij się, że śpisz co najmniej 7 godzin na dobę.
2. Stwórz harmonogram snu
Jeśli chcesz budzić się wcześnie, musisz mieć harmonogram snu. Oznacza to chodzenie spać i wstawanie o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy. Dzięki temu organizm przyzwyczai się do określonego schematu snu i łatwiej będzie się obudzić rano.
3. Nie używaj przycisku drzemki
Kiedy budzik rozbrzmiewa, może być kuszące, aby kliknąć przycisk snooze i wrócić do snu. To jednak sprawi, że będzie Ci tylko trudniej wstać z łóżka. Jeśli chcesz budzić się wcześnie, musisz wstać, gdy tylko budzik się włączy.
4. Ustaw na budzik ulubioną piosenkę
To pomoże Ci obudzić się z pozytywnym nastawieniem i sprawi, że łatwiej będzie Ci wstać z łóżka. Możesz nawet zacząć dzień od tańca.
5. Ustaw budzik po drugiej stronie pokoju.
Jeśli ustawisz alarm daleko od siebie, będziesz musiał wstać z łóżka, aby go wyłączyć. To pomoże Ci się obudzić, bo gdy już wstaniesz, łatwiej będzie Ci rozpocząć poranną rutynę. Staraj się nie kłaść ponownie, w przeciwnym razie możesz ponownie zasnąć (i to bez włączonego budzika).
5. Pij wodę przed pójściem spać
Może to brzmi dziwnie, ale działa. Jeśli wypijesz wodę przed pójściem spać, będziesz musiał rano pójść do łazienki, co cię obudzi i pomoże ci się obudzić.
6. Otwórz okna, aby wpuścić świeże powietrze
Wpuszczenie świeżego powietrza do pokoju oczyści Twoją głowę i pomoże Ci się obudzić. Odnowi również powietrze w sypialni, które ma tendencję do duszności z powodu oddychania i ciepła, które generują nasze ciało.
7. Weź prysznic
Niezależnie czy robisz to przed snem, czy po wstaniu z łóżka, obie opcje mają swoje zalety:
- Prysznic przed pójściem do łóżka pomoże Ci szybciej zasnąć i lepiej wypocząć, dzięki czemu łatwiej obudzisz się po spokojnym śnie. Jeśli weźmiesz ciepły prysznic, bardziej się zrelaksujesz.
- Jeśli wolisz brać prysznic rano, rób to po przebudzeniu i z chłodniejszą wodą, dzięki temu bardziej się rozbudzisz i będziesz czysty od początku dnia. O korzyściach powiązanych z zimnym prysznicem przeczytasz tutaj: https://www.pasje.pl/dlaczego-warto-brac-chlodny-przysznic-o-poranku-poranny-rytual-dla-zdrowia
