Skip to content
mechanikaumyslu.pl

mechanikaumyslu.pl

Rozwój osobisty, nowości i porady ze świata biznesu

Primary Menu
  • Strona Główna
  • Biznes
  • Ekonomia
  • Porady
  • Marketing
  • Rozwój osobisty
  • Medytacja
  • Pozostałe
  • Blog
  • Skontaktuj się
  • Porady

Jak skutecznie obudzić się każdego ranka?

admin 10 października 2022

Chcesz się obudzić wcześniej, ale nie wiesz jak? Wczesne wstawanie może być wyzwaniem, ale zdecydowanie warto. W tym artykule podamy Ci najlepsze wskazówki, jak wstawać wcześnie. Podpowiemy też, jak sprawić, by wczesne budzenie się stało się nawykiem.

1. Dostatecznie się wysypiaj

To może wydawać się oczywiste, ale ważne jest, aby uzyskać wystarczającą ilość snu, jeśli chcesz się obudzić wcześnie. Upewnij się, że śpisz co najmniej 7 godzin na dobę.

2. Stwórz harmonogram snu

Jeśli chcesz budzić się wcześnie, musisz mieć harmonogram snu. Oznacza to chodzenie spać i wstawanie o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy. Dzięki temu organizm przyzwyczai się do określonego schematu snu i łatwiej będzie się obudzić rano.

3. Nie używaj przycisku drzemki

Kiedy budzik rozbrzmiewa, może być kuszące, aby kliknąć przycisk snooze i wrócić do snu. To jednak sprawi, że będzie Ci tylko trudniej wstać z łóżka. Jeśli chcesz budzić się wcześnie, musisz wstać, gdy tylko budzik się włączy.

4. Ustaw na budzik ulubioną piosenkę

To pomoże Ci obudzić się z pozytywnym nastawieniem i sprawi, że łatwiej będzie Ci wstać z łóżka. Możesz nawet zacząć dzień od tańca.

5. Ustaw budzik po drugiej stronie pokoju.

Jeśli ustawisz alarm daleko od siebie, będziesz musiał wstać z łóżka, aby go wyłączyć. To pomoże Ci się obudzić, bo gdy już wstaniesz, łatwiej będzie Ci rozpocząć poranną rutynę. Staraj się nie kłaść ponownie, w przeciwnym razie możesz ponownie zasnąć (i to bez włączonego budzika).

5. Pij wodę przed pójściem spać

Może to brzmi dziwnie, ale działa. Jeśli wypijesz wodę przed pójściem spać, będziesz musiał rano pójść do łazienki, co cię obudzi i pomoże ci się obudzić.

6. Otwórz okna, aby wpuścić świeże powietrze

Wpuszczenie świeżego powietrza do pokoju oczyści Twoją głowę i pomoże Ci się obudzić. Odnowi również powietrze w sypialni, które ma tendencję do duszności z powodu oddychania i ciepła, które generują nasze ciało.

7. Weź prysznic

Niezależnie czy robisz to przed snem, czy po wstaniu z łóżka, obie opcje mają swoje zalety:

  • Prysznic przed pójściem do łóżka pomoże Ci szybciej zasnąć i lepiej wypocząć, dzięki czemu łatwiej obudzisz się po spokojnym śnie. Jeśli weźmiesz ciepły prysznic, bardziej się zrelaksujesz.
  • Jeśli wolisz brać prysznic rano, rób to po przebudzeniu i z chłodniejszą wodą, dzięki temu bardziej się rozbudzisz i będziesz czysty od początku dnia. O korzyściach powiązanych z zimnym prysznicem przeczytasz tutaj: https://www.pasje.pl/dlaczego-warto-brac-chlodny-przysznic-o-poranku-poranny-rytual-dla-zdrowia

 

Continue Reading

Poprzedni: Najczęstsze błędy przy prowadzeniu biznesu
Następny: Czy oszczędzanie musi być trudne?

Najnowsze

Jak osiągnąć sukces zakładając kasyno internetowe 1

Jak osiągnąć sukces zakładając kasyno internetowe

25 sierpnia 2021
Dlaczego ciągle nie masz własnego biznesu? 2

Dlaczego ciągle nie masz własnego biznesu?

11 lipca 2021
Najczęstsze błędy przy prowadzeniu biznesu 3

Najczęstsze błędy przy prowadzeniu biznesu

10 lipca 2021
Podstawy biznesu w internecie 4

Podstawy biznesu w internecie

8 lipca 2021

Zobacz także

Czy oszczędzanie musi być trudne?
  • Ekonomia
  • Porady

Czy oszczędzanie musi być trudne?

10 listopada 2022
Najczęstsze błędy przy prowadzeniu biznesu
  • Biznes
  • Ekonomia
  • Porady

Najczęstsze błędy przy prowadzeniu biznesu

10 lipca 2021

Aktualności

Czy oszczędzanie musi być trudne?
  • Ekonomia
  • Porady

Czy oszczędzanie musi być trudne?

admin 10 listopada 2022
Z dużą niechęcią potrafimy podejść do tematu oszczędzania pieniędzy, nawet jeśli wciąż się nim nie zajmujemy, bo...
Przeczytaj
Jak zwiększyć poziom pozytywnej energii?

Jak zwiększyć poziom pozytywnej energii?

5 listopada 2022
Jak skutecznie obudzić się każdego ranka?

Jak skutecznie obudzić się każdego ranka?

10 października 2022
Posiadanie rutyny z innej perspektywy

Posiadanie rutyny z innej perspektywy

1 września 2022
Dlaczego pewność siebie jest atrakcyjna?

Dlaczego pewność siebie jest atrakcyjna?

4 stycznia 2022
5 wskazówek, które zapewnią sukces Twojej firmie.
  • Firma
  • Marketing

5 wskazówek, które zapewnią sukces Twojej firmie.

admin 12 lipca 2021

Warto przeczytać

Czy oszczędzanie musi być trudne?
  • Ekonomia
  • Porady

Czy oszczędzanie musi być trudne?

10 listopada 2022
Jak zwiększyć poziom pozytywnej energii?
  • Rozwój osobisty

Jak zwiększyć poziom pozytywnej energii?

5 listopada 2022
Jak skutecznie obudzić się każdego ranka?
  • Porady

Jak skutecznie obudzić się każdego ranka?

10 października 2022
Posiadanie rutyny z innej perspektywy
  • Rozwój osobisty

Posiadanie rutyny z innej perspektywy

1 września 2022
Copyright © All rights reserved.